Kit de survie de la rentrée 2022

Les vacances d’été ont filé à toute vitesse, la rentrée est bien là, vite il me faut un kit de survie !
En apnée : courses-fournitures scolaires-forum des asso-activités extra-scolaires-dépenses-impôts …
« Restez calme, ça va bien se passer !» comme dirait le Gégé à Apolline sur un plateau télé (je vous présente mes excuses pour cette piètre référence).

Lundi 12 septembre, après une semaine de rentrée, c’est déjà le crayon en trop qui fait craquer votre sac à main ? Restez ici, je vous propose un kit de survie pour alléger votre quotidien et mettre en place de bonnes habitudes naturelles (garanti sans arrachage de cheveux, promis).

Moins c’est mieux ?

A l’heure des injonctions de développement personnel à tout va : le bonheur est chaque jour dans les petites choses, à l’intérieur de soi, je fais 1H de Miracle Morning depuis 8654 jours, « je si », « je ça » …  blabla cuicui les oiseaux-bisounours : STOP !
La première chose à faire n’est pas là plus simple, mais c’est bien la plus efficace : é-co-no-mi-sez vous ! Arrêtez de vous mettre cette pression constante. Bref, lâchez-vous les baskets !
Le perfectionnisme est un fléau qui vous pourrit la vie. Je le vois tous les jours, même chez de très jeunes clientes.
Rien n’est parfait, concentrez votre attention uniquement sur les choses importantes et sur lesquelles vous avez un réel pouvoir.
Pour le reste, lâchez prise, car on se fait beaucoup de mal à contrôler ce qui ne l’est pas.
Déléguez au maximum (coucou le mari et les enfants !), car à moins d’être Wonderwoman, vous ne pourrez pas tout faire toute seule.

Organisation mon amour

Et oui, point de Reine de l’Intérieur ici (coucou Marie Kondo !) , mais essayez de trouver THE outil qui changera votre organisation et surtout qui vous videra la tête de toute cette charge mentale qui nous pourrit la vie !
Dans mon cas, ça s’est passé quand j’ai découvert le Bullet Journal il y a quelques années. Un simple carnet blanc pointillé, dans lequel je construis à la main pour emploi du temps, chaque semaine, en triant les infos, les données, et en priorisant ce qui doit être fait le jour même ou le lendemain (3 tâches maximum).
Il existe à peu près les mêmes outils via Notion, une appli sur ordinateur ou téléphone, et bien d’autres solutions (MindMapping), à vous de chercher et de trouver ce qui vous convient.

Et le stress dans tout ça ?

Prendre du (bon) temps pour soi

Vu qu’on a laissé tomber le Miracle Morning plus haut, et que, soyons réalistes, on n’a pas le temps pour ça, reste quand même à trouver un (petit) temps pour soi.
Ce temps pour vous doit être souple, car il peut changer de créneau et de forme chaque jour. L’important est de le caler dans votre journée, ou votre semaine.
Exemples : ça peut être 3 salutations au soleil dès que vous vous levez (donc 3 minutes top chrono). Ca peut aussi être siroter votre café ou votre thé sur la terrasse, seule au calme, en écoutant les oiseaux si comme moi, vous avez cette chance. Ou prendre un bain moussant.
Ca peut aussi se caler en réservant un créneau à l’avance : 1H de massage à 4 mains (coucou Krystine Massage !) ou un auto-massage des pieds le soir, 1H de séance naturo, inviter des voisins, des amis ou de la famille et jouer à des jeux de société …
Bref : faites ce qui vous fait du bien, vous préserve, vous recharge en énergie.

Crise de panique ou d’anxiété

Je vois malheureusement des clients de plus en plus jeunes qui font face à des crises d’angoisse ou d’anxiété (coucou les médias culpabilisateurs !)

Kit de respiration d’urgence :

Prenez une grande inspiration sur 5 secondes, bloquez la pendant 5 secondes tout en mettant en tension tout votre corps, puis expirez très doucement en 8 secondes, en relâchant toute la tension.
A faire pendant 3 minutes.

Huile essentielle de secours :

Ylang-ylang ou Petit grain bigarade (fleur d’oranger), à sniffer discrètement (ou non !) et à appliquer sur l’intérieur des poignets, afin d’abaisser votre tension artérielle et ainsi votre rythme cardiaque.

Si vous ressentez une tension musculaire extrême, alors mettez de l’huile essentielle de camomille romaine sur votre plexus solaire, qui vous soulagera en quelques minutes, en attendant d’aller faire du sport ou de consulter un ostéopathe.

Fleur de Bach d’urgence, pour choc émotionnel ou physique :
Remède de secours N°39 (Rescue), du Dr Bach (dispo dans tous les magasins bio), 4 gouttes 3 fois par jour, à mettre sous la langue.

A emporter avec vous dans le sac à main sans aucune modération.

Misez sur le sport

Et oui, en tant que naturopathe à Nantes, je ne vous le répéterai jamais assez : l’activité physique diminue fortement le stress et l’anxiété. Bonus si c’est dans la nature !
L’idée ici n’est point de vous surcharger, ni de courir un marathon, mais de vous dire : 3 fois par semaine, je prévois un créneau pour une activité, qui change au fil de la météo, de mes humeurs, ou de mon emploi du temps.
Exemple : demain en rentrant du travail, je pars faire une balade à vélo toute seule. Jeudi, il fait moche donc j’irai à la piscine, et ce weekend, on part à la (re)découverte des chemins autour de chez nous en famille (info en exclu : les champignons sont déjà de sortie !)
Un emploi du temps souple, qui peut s’adapter à chacun.
Lorsqu’on fait une activité physique, le cortisol, qui est l’hormone du stress, diminue : c’est simple comme bonjour.

Le magnésium

Le magnésium sous forme glycérophosphate Dstress de chez Synergia fait des miracles chez les personnes très anxieuses, puisqu’elles sont les premières concernées car lors de période de stress intense ou prolongé, le corps consomme beaucoup plus le magnésium disponible.
C’est la forme la plus assimilable par notre organisme.

Le pouvoir de l’instant présent  du rire !

Et oui : rire avec des amis, ou en regardant un spectacle d’humoriste, ou même une mini-série sur Netflix (coucou Workin’ Mom et l’Abeille !) pour décompresser, c’est très efficace ! Loin de moi l’idée de faire l’apologie des écrans, ça n’en reste pas moins un bon outil pour se remonter le moral très rapidement. Etant une passionnée de lecture, je ne peux que vous recommander l’excellent Mamie Luger, de Benoit Philippon, et le poilant Une catastrophe n’arrive jamais seule, de Laura Norton.

Vous voilà un peu mieux équipée pour survivre à cette période de rentrée 2022. Si vous avez des questions, ou souhaitez prendre rdv pour trouver des solutions concrètes à vos problèmes de santé, prenez rdv ici avec une naturopathe à Nantes. Et surtout, ne vous prenez pas au sérieux !