Tout d’abord, qu’est-ce que le stress ?
C’est un phénomène physiologique mis en œuvre par l’organisme pour s’adapter à un évènement.
Formée en naturopathie, je travaille de manière globale, sur plusieurs plans : physique, physiologique et psycho-émotionnel.
L’impact est extérieur, mais les réactions de votre organisme sont internes ET externes, d’où l’importance de faire un travail global.
1er conseil
On s’arrête et on observe son corps, on ralenti
Quelques techniques simples et efficaces : respirer par le nez, se reposer dès que possible (sieste, bains chauds, méditation), dormir 8 heures par nuit.
2ème conseil
Développer son lien social est extrêmement important. Nous sommes des animaux et nos interactions sociales sont très importantes. On s’entoure de personnes positives, parler avec les autres de tout et de rien, c’est un petit pas en avant. On lit des livres drôles et/ou on regarde des humoristes et des comédies !
3ème conseil
Un petit bain de nature, ça vous dit ?
On recharge ses batteries dans la nature, grâce aux bains de soleil ou de forêt, pour se reconnecter à l’essentiel, et réduire la taille de nos soucis. Notre apaisement et notre discernement n’en seront que meilleurs.
Marcher dans la nature 20 minutes par jour divise le cortisol (l’hormone du stress) par 2 ! Merci Mère Nature.
4ème conseil
Voici quelques huiles essentielles pour vous détendre :
Citron, bergamote, camomille matricaire, à appliquer sur les poignets, le plexus ou sur l’oreiller
Précautions d’emploi
En cas de peau sensible, tester le produit dans le creux du coude avant application.
- À conserver dans un flacon foncé à l’abri de la chaleur et de la lumière directe.
- Ne jamais appliquer près des yeux.
- Ne pas avaler.
Pour résumer en quelques mots : il est urgent de se faire du bien !
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